## 一、认清沉迷危害

要想彻底戒掉王者荣耀，首先得清楚沉迷其中带来的种种危害。过度玩游戏会占用大量时刻，影响正常的进修、职业和生活作息。学业上，可能导致成绩下滑；职业中，会降低职业效率，甚至影响职业进步。长期久坐玩游戏还会对身体健壮造成不良影响，比如视力下降、颈椎腰椎疾病等。而且沉迷游戏容易让人忽视现实社交，变得孤僻冷漠，影响人际关系的正常进步。只有充分认识到这些危害，才能从内心深处产生戒掉游戏的动力。

## 二、制定合理规划

制定一个详细且合理的规划是戒掉王者荣耀的关键步骤。可以先逐步减少每天玩游戏的时刻，比如从每天玩三四个小时，逐渐减少到两小时、一小时，再到完全不玩。将节省下来的时刻安排到其他有益的活动中，如阅读、运动、进修新技能等。 设定一些阶段性的目标，当达到某个目标时，给自己适当的奖励，但奖励不能再与游戏相关，可以是一顿美食、一件心仪的物品等。在执行规划的经过中，要严格要求自己，不能轻易妥协。

## 三、培养替代爱慕

为了填补戒掉游戏后空出来的时刻，需要培养一些新的替代爱慕。运动是个不错的选择，比如跑步、游泳、打篮球等，既能锻炼身体，又能释放压力。阅读各类书籍也是很好的方式，可以拓宽智慧面，提升思考能力。进修一门乐器，如吉他、钢琴等，能培养艺术素养。还可以尝试绘画、摄影等，发现生活中的美好。当这些新爱慕逐渐占据生活，对王者荣耀的依赖天然就会减少。

## 四、寻求外界帮助

一个人戒掉游戏可能会比较困难，此时寻求外界帮助很有必要。可以告诉身边的家人和朋友自己要戒掉王者荣耀的决心，让他们监督自己。当自己忍不住想玩游戏时，身边的人能及时提醒制止。加入一些积极向上的社交圈子或进修小组，和志同道合的人一起交流进修、参加活动，让自己远离游戏环境，沉浸在更有意义的社交互动中。

## 五、自我约束强化

在戒掉王者荣耀的经过中，自我约束能力至关重要。可以给自己设定一些制度，比如在完成规定的进修或职业任务之前，完全不碰游戏。每次想要玩游戏时，先深呼吸，冷静思索玩游戏的利弊，接着尝试转移注意力。也可以通过一些技巧强化自我约束，比如写日记记录自己每天的游戏情况和戒掉游戏的进展，当看到自己一天天减少对游戏的依赖，会更有成就感，从而激励自己继续坚持下去。

| FAQ问答

1. 戒掉王者荣耀后，生活一定会变好吗？

答 戒掉王者荣耀后，有更多时刻用于进修、职业、锻炼和社交等，生活大概率会变得更充实健壮，但具体变好程度还取决于个人该该怎么办办利用戒掉游戏后的时刻。

2. 一下子完全不玩王者荣耀可行吗？

答 对于大多数人来说，一下子完全不玩难度较大，容易产生强烈的戒断反应。建议逐步减少游戏时刻，慢慢实现彻底戒掉。

3. 培养替代爱慕需要投入很多时刻和金钱吗？

答 不一定。很多替代爱慕不需要大量金钱投入，如跑步、阅读等。而且培养新爱慕也一个逐渐投入时刻的经过，不用一开始就花费过多时刻。

4. 如果朋友一直邀请玩王者荣耀，该该该怎么办办拒绝？

答 可以坦诚地告诉朋友自己正在努力戒掉游戏，希望他们领会。如果朋友还继续邀请，可以转移话题，聊一些其他有趣的事务，或者约朋友一起参与自己新培养的爱慕活动。

5. 戒掉王者荣耀后会很无聊吗？

答 不会。戒掉游戏后，会发现生活中有很多有趣的事务可以做，比如参加各种社交活动、进修新技能、探索新爱慕等，会让生活更加丰富多彩。